Jak wyżej... Poza tym-mając odpowiednio dużo obciążenia, sztange, dwa hantle ,ławke i stojaki można zrobić niemal wszystkie podstawowe ćwiczenia. A podstawa jest najważniejsza. Póki co możesz też zajrzeć do działu"trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-03 13:32:41
[...] (98,5 kcal) = (31,5/3,5/77,5) (466,5 kcal) DAJ TU MAKRELE I JAJA Z OSTATNIEGO POSILKU, WARZYWA 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy [...]
Tyle postów ale narazie niewidzę poprawionego planu tylko bery się w******la i mówi o fbw jaki to jest swietny trening a to niejest prawda mam swój rozum i chce split i ***.Pewnie będe musiał załozyć nowy temat bo tutaj już niedostane odpowiedzi:( Ja sie wtracam w ten temat bo wiem co i jak, twoj staz jest zbyt maly,twoja wiedza na temat treningu [...]
Mozesz pogodzic wzrost sily statycznej i dynamicznej do jakiegos stopnia, ale by tak bylo Twój trening na silowni powinien zawierac cwiczenia dynamiczne takie jak zarzuty, podrzuty oraz cwiczenia statyczne wykonywane dynamicznie. Pozdrawiam!
Czy w takim razie wprowadzając trening siłowy i redukując tę ilość cardio powinnam zostać przy tej kaloryczności diety czy zmniejszyć/ zwiększyć? Boję się, że zawartość taknki tłuszczowej mocno mi wzrośnie- wiem, że istnieje coś takiego jak rekompozycja,ale ona dotyczy raczej osób początkujących, a ja jednak już jakiś czas ćwiczę.
Oka dzieki Dudek, zawsze mozna na Ciebie liczyc Jak cos nie bedzie gralo, to na bank zapytam, dziex za pomoc, juz wszedlem na wasza stronke, jest calkiem spoko, tam jest artykul Twojego autorstwa - "Trening silowy wyskoku by Dudek" i tym sie bede kierowal. Czyli mam rozumiec ze poprawa wyskoku = zwiekszenie sily w przysiadzie ? Dzieki i [...]
[...] się ale to jak ty to poprawiłeś to wydaje mi się że się nieznasz na nogi tylko 2 ćwiczenia daj sobie spokój i proszę żeby ktoś doswiadczony to poprawił.Edgar_666 niezgadzam się że split jest gorszy od fbw poniewaz stosowałem ten trening i wiem że to nic rewelacyjnego niejest jak ty piszesz.. Zmieniony przez - Pietryk17 w dniu 2008-04-07 18:08:34
Dzięki wielkie za link. Ide do przodu(kilka kg co trening), to muszę przyznać, więc zostane przy tym planie, tylko nie wiem jak z powtórzeniami, gdyż jak dotychczasz stosowałem technike 5-10-15. I teraz moje pytanie czy zaczynać znów od 15 czy może 8-12 standardowo? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie [...]
nikt nie jest chodzaca encyklopedia ale dlaczego tacy ludzie nie pytaja wczesniej, o diete, trening cykl i odblok tylko wpadaja w polowie cyklu nagrzani jak "mlody Bog" i zadaja pytania bez sensu? chcial sie pochwalic tymi zdjeciami czy jak, mi one dupy nie urwaly
Dieta ketogeniczna z okresowymi ladowaniami,yohimbina(ab-solved) synferyna hcl + kofeina hcl (pobudzenie i zabicie glodu) ,trening ,dopiero jak odslonisz miesnie brzucha ,zatakuj lipo -dermem(2-3 tupki) koszt calego cyklu 1000zl ,moznasie obejsc i bez tego
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten trening co ci lekko przerobiłem jest ok, jak Ci sie znudzily te ćwiczenia co Ci dałem, to spróbuj cośwybrać z tej strony, chodź na mase najlepsze są ćwiczenai podstawowe;).
[...] 2 wygrał przez trójkąt nogami czyli technikę (może poza balachą), na którą Hunt będzie musiał w szczególności uważać.. a może go poprosił a ten odmówił tego nie wiemy.. ale trening z Schiltem na pewno by zaprocentował nie tylko w stójce, ale też w parterze, bo mało jest takich gigantów na świecie co mają coś wspólnego ze SW.. zwłaszcza na tym [...]
[...] ze KM zostala stworzona na ulicy i podobnymi ******lami. Bedziecie najlepsi dopoki trafiacie na pijakow spod budki z piwem. Bo na nich to i mozna grac w tenisa. Najlepszym treningiem rowniez na ulice jest sport tzn. sportowy trening. I jak na razie nic lepszego nie wymyslono -to jest podstawa. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz [...]
[...] a tyle pracy i wyrzeczen. Moje kolezanki po pracy biegly na piwko, w ciagu dnia pizza , ciasteczka,paluszki..A ja ? Ciagle z moimi plastikowymi lunch boxami,po pracy na trening i wyglądam jak wyglądam;-( Chyba rzuce to wszystko i nie bede sobie dluzej robiła obciachu na tej mojej silowni bo wsrod tych zdragnych i fajnych lasek ktore cwicza [...]
albo dieta albo trening zrypane... albo oba naraz ; )) przybierasz na masie ale czy oby napewno miesni czy moze tluszczu?? napisz cos wiecej o diecie czy wogole ja masz... podaj tez jak trenujesz obecnie i jak dlugo, kiedy miales ostatnia regeneracje i jak wygladaly poprzednie treningi...
nie no loooz wsyztko fajnie ale może byś tak napisał dlaczego jest do niczego ... jest to plan treningowy który zyskał powodzenie u wielu ludzie trnujących i nitk jak narazie nie narzekał a ty aż napisalez co ja polecam ..... i nic więcej ... może być coś doradził a ni krytykował tylko co ??zresztą ten sam plan chyba jest też na stronie [...]
[...] triceps + nogi 6. free 7. free ciekawe czy ktoś wpadnie na to dlaczego tak a nie inaczej.... nie bede się rozpisywał bo mi się nei chce, ale powiem krótko, wszystko tu ma swoje uzasadnienie i 100% pewności że nie może być źle. Wszystkie zasady jakie można sobie wymyśleć ten trening spełnia. A i zabawne jest jak maly doradza dużemu jak być wielki
[...] wiosło hantlą, wiosło sztangą szeroko i podciąganie szeroko. Oczywiście karygodny błąd iż brakuje martwego ciągu-ale ten możesz dodać w formie RDL, albo nawet klasycznej do treningu nóg, jednak lepszy by był RDL-ten bardziej uderzy w dwugłowe. A propo treningu nóg-ten jest BIEDNY niestety. I ramiona nalezy oddzielić od nóg-sesje ramion dodaj [...]
[...] mozesz poglebiasc wade przy zlej technice http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz opis cwiczen uloz diete i jak narazie nie masz sprzetu to zerknij do dzialu trening w warunkach domowych http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html i najwaznieszja rzecz w robieniu masy [...]
Ile moge jeszcze KuĆ?
